ITRA-punten, UTMB Index en Running Stones: wat zijn ze en wat heb je eraan?

ITRA-punten, de UTMB Index en Running Stones zijn drie aparte systemen, en elk beantwoordt een andere vraag. ITRA-punten zeggen hoe zwaar een wedstrijd is. Een index zegt hoe goed jij loopt. Running Stones geven je extra kansen bij de loting voor de grote finales in Chamonix. Voor een avondtrail in het Zoniënwoud of je eerste wedstrijd in de Ardennen heb je geen enkel van die getallen nodig. ^[5]

Ze worden pas belangrijk wanneer een inschrijving erom vraagt, en dan wil je ze in één oogopslag juist lezen. Op een racefiche staan ze vaak vlak naast elkaar, met gelijkaardige namen en logo's. Wie ze door elkaar haalt, bouwt een seizoen rond het verkeerde getal. Daarom eerst het overzicht, daarna elk systeem apart.

ITRA en UTMB: twee aparte organisaties

Het eerste wat je moet weten: ITRA en UTMB zijn niet dezelfde club. ITRA, de International Trail Running Association, is een vereniging die trailrunning wereldwijd vertegenwoordigt en ondersteunt. UTMB is tegelijk de naam van een race rond de Mont Blanc, van het evenement in Chamonix waar die race bij hoort, en van de UTMB World Series, een internationaal wedstrijdcircuit. Elk van de twee werkt met eigen punten en een eigen index. Een ITRA-score is dus nooit een UTMB Index, ook al gaan ze allebei over jouw prestaties. ^{[1] [9]}

Hoe zwaar is een wedstrijd? Zo lees je ITRA-punten

ITRA Endurance Points zijn een etiket voor de wedstrijd, niet voor jou. Elke door ITRA beoordeelde wedstrijd krijgt 0 tot 6 punten, berekend op afstand en hoogtemeters. Wie finisht, krijgt hetzelfde aantal, of je nu als eerste of als laatste binnenkomt. Zie het als een stempel in je loopboekje: het bewijst dat je een bepaalde inspanning hebt uitgelopen, niet hoe snel. ^[2]

Technische moeilijkheid zit niet in de punten, en dat maakt verschil op het terrein. Een parcours over natte rotsen en wortels kan evenveel punten krijgen als een vlotte bosweg met dezelfde afstand en hoogtemeters. Kijk daarom altijd ook naar de ondergrond. Vraagt een organisator een minimum aan punten, lees dan welke finishes en welke periode hij aanvaardt, en bewaar je uitslagen. ^[2]

Hoe goed loop jij? Race Score en Performance Index

De ITRA Race Score is een cijfer voor één finishtijd, gecorrigeerd voor het parcours en de omstandigheden. Een trage tijd op een zwaar parcours hoeft dus geen zwakke score op te leveren. De ITRA Performance Index vat die scores samen op een schaal tot 1000. Hij weegt maximaal je vijf beste racescores van de laatste 36 maanden. ^{[8] [3]}

Een voorbeeld maakt het verschil duidelijk. In de uitslag van een wedstrijd staat bij je naam 600, op je profiel staat 580. Het eerste getal gaat over die ene dag, het tweede over je recente reeks. Tel ze niet op en vergelijk je vooruitgang steeds met hetzelfde soort getal.

Hoe werkt de UTMB Index?

De UTMB Index is het prestatiecijfer van het UTMB-circuit, ingedeeld in vier afstandscategorieën: 20K, 50K, 100K en 100M. In welke categorie een race valt, hangt af van de kilometer-effort. Dat is de afstand plus één kilometer voor elke 100 hoogtemeters die je stijgt. Zo worden klimmen omgerekend naar extra kilometers, zoals een fietser weet dat een helling meer kost dan dezelfde afstand op het vlakke. ^{[4] [5]}

De ETC in Courmayeur laat zien hoe dat uitpakt. Die wedstrijd van 15 km met 1.200 m D+ (hoogtemeters omhoog) telt als 27 km-effort en valt in de categorie 20K. Reken het ook eens zelf uit, bijvoorbeeld voor een fictieve Ardennentrail van 30 km met 800 m D+: dat is 38 km-effort. Op papier ziet die wedstrijd er dus lichter uit dan hij is. ^{[10] [5]}

Hoelang blijft je UTMB Index geldig?

Je index heeft een houdbaarheidsdatum. Hij is alleen geldig als je minstens één resultaat uit de laatste 24 maanden hebt. Voor de berekening tellen resultaten uit de laatste 36 maanden mee, met maximaal je vijf beste. Het is een gewogen gemiddelde: je beste resultaat weegt het zwaarst en recente resultaten tellen meer dan oudere. Heb je minder dan vijf resultaten, dan krijg je wel een index, maar met een lichte malus. ^[4]

Naast een algemene index heb je ook een index per categorie, op basis van je beste resultaten in die categorie. Welke je nodig hebt, bepaalt de race. Voor de UTMB in 2026 was dat een geldige index in 100K of 100M. Voor de OCC in 2026 volstond elke categorie. ^{[4] [11]}

Kom je terug na een blessure of een paar rustige jaren? Dan kan je index verlopen zijn, ook al staan je oude uitslagen nog online. Eén resultaat binnen die 24 maanden maakt hem weer geldig. Plan je dus een grote race over een jaar, zet dan eerst een haalbare wedstrijd in je agenda die meetelt voor de index. ^[4]

Running Stones: extra lotjes, geen startbewijs

Running Stones verdien je alleen door te finishen in een wedstrijd van de UTMB World Series. Je krijgt 1, 2, 3 of 4 Stones voor respectievelijk 20K, 50K, 100K en 100M, en het dubbele bij een Major, een wedstrijd met die status binnen het circuit. Gewone wedstrijden die alleen meetellen voor de UTMB Index leveren geen Stones op. Elke Stone geeft je een extra kans bij de loting voor de Finals in Chamonix: OCC, CCC en UTMB. ^[5]

Stones stapelen op en vervallen niet. Om aan de loting mee te doen, moet je wel minstens één Stone hebben verdiend in de afgelopen twee jaar. Een oude voorraad helpt je dus pas als je recent nog in het circuit hebt gefinisht. ^[6]

Stel: je loopt in één seizoen een 50K en een 100K in het circuit, en geen van beide is een Major. Dan heb je 5 Stones, dus vijf extra lotjes, maar nog altijd geen startplaats. Reken voor een verre wedstrijd ook reis, verblijf en inschrijving mee. Stel jezelf daarom één vraag: zou ik deze race ook lopen als ik na de loting geen startplaats krijg? Is het antwoord ja, dan is elke Stone mooi meegenomen. ^[5]

En wat is de ITRA National League?

De ITRA National League is een klassement per land, geen ervaringspunt en geen toelatingsvoorwaarde. Wie in één kalenderjaar drie wedstrijden in hetzelfde land uitloopt die aan de League deelnemen, wordt gerangschikt op de drie beste racescores. Voor wie graag een seizoen dicht bij huis loopt, is dat een leuk extra doel. ^[7]

Wat heb ik er als beginner aan?

Voor je eerste trails heb je er weinig aan, en dat is goed nieuws. Je kiest een wedstrijd op afstand, terrein en hoe je er geraakt, bijvoorbeeld met de trein naar een start in de Ardennen of een lokale wedstrijd dicht bij huis. Finish je een door ITRA beoordeelde wedstrijd, dan krijg je de punten van die wedstrijd, of je nu snel of rustig liep. Pas wanneer je mikt op een race die een index of Stones vraagt, wordt het de moeite om je cijfers op te volgen. ^[2]

Ervaren lopers halen er meer uit. Een index die recente resultaten zwaarder laat wegen, toont of je vorm over de seizoenen stijgt of daalt. Gebruik hem als spiegel, niet als doel op zich: je beste wedstrijd is er een die bij je ervaring en je benen past. ^[4]

Zo begin je deze week

Zoek je naam op bij ITRA en UTMB en kijk wat er al bij je staat. Kies daarna één wedstrijd die je echt wilt lopen, met of zonder punten. Laad de GPX van de organisator op in RouteRadar, of kies een route uit de bibliotheek om te trainen, en draai Pre-Flight: zo zie je vóór vertrek wat er onderweg speelt, zoals afsluitingen of jacht. Geen melding betekent niet dat een pad open of veilig is, dus volg ter plaatse de borden, vertel iemand welke route je loopt en bel 112 in nood. Dan blijft het vooral leuk.

Onderweg · Routebibliotheek